Advertising

Ses Hijyeni


• Sigara içiyorsanız bırakınız.
• Alkol ve kafein gibi vücudu susuz bırakan faktörlerden uzak durunuz.
• Pasif sigara içicisi olmaktan kurtulunuz.
• Bol miktarda su içiniz. Sağlıklı bir ses için günde en az 8 bardak su içmelisiniz.
• Evinizi nemlendiriniz.
• Baharat, acı, asitli gıda ve içecekler ile alkolden uzak durunuz.
• Sesinizi çok uzun süre ve çok şiddetli kullanmaktan uzak durunuz.
• Sesinizi kullanırken nefesinizi ayarlamayı öğreniniz. Unutmayın ki, doğal ve güzel bir ses için ses tellerinin titreşmesinin yanısıra güçlü ve doğru bir solunum desteği gerekir.
• Profesyonel ses eğitimi alınız.
• Boğaz temizlemealışkanlığınız varsa bırakınız. Çünkü bu hareket ses tellerinin birbirine şiddetle çarpmasına ve tahriş olmalarına yol açar.
• Stres sesin zorlu kullanımına neden olarak ses tellerinde hasarlara neden olabilir.Düzenli egzersizler yaparak vücudunuzdaki ve gırtlağınızdaki gerilim azaltınız.
• Allerji ve soğuk algınlığında alınan antihistaminikler ses tellerinde kurumaya neden olurlar. Bu gibi ilaçları kullanırken beraberinde bol su ve sıvı gıdalar alınmalıdır.
• Mentollü veya anestezik boğaz pastillerini kullanmayınız.
• Telefon görüşmelerinden kaçınınız. Mümkün olduğunca az ve öz konuşunuz. İyice düşünerek, ne söyleyeceğinize karar verip öyle konuşmaya başlayınız. Konuşmaya başlarken nefes almayı unutmayınız.
• Sesinizde rahatsızlık hissediyorsanız, sesinizi dinlendiriniz,konuşmak ve şarkı söylemekten kaçınınız.
• Ses kısıklığı 2 haftadan uzun sürüyorsa bu ciddi bir ses hastalığının habercisi olabilir. Mutlaka bir KBB Hastalıkları Uzmanına müracaat ediniz.

Kulağımdaki duyma kaybı 05 Mayıs, 2013 - 13:54

Sağ kulağımda duyma kaybı var. Testler sonucunda yüzde 50 duyma kaybı olduğu anlaşıldı. Sebebi de belli değil. Ne yapacağımı, nasıl başa çıkacağımı şaşırdım.

Kulak zarında basınç hissi 05 Mayıs 2013 - 12:12

Birkaç gün önce biraz ateşli bir soğuk algınlığı geçirdim ve o günden beri boğazım ve burnum genelde tıkalı. Sağ kulağımdaki daha fazla..

Tweetler yükleniyor...