Advertising

Храп: Смешно, Но Не Безнадежно

45% обычных взрослых людей храпят по крайней мере иногда, а для 25% это привычное дело. Храпение чаще наблюдается у мужчин с излишним весом и с возрастом это состояние еще более ухудшается.
В мире продается более 300 изобретений направленных на предотвращение храпа. Часть из них имеет цель предотвратить засыпание человека в позиции лежа на спине, потому что храп заметно увеличивается именно в этой позиции. Производятся приспособления для фиксирования шеи в напряженном состоянии. Имеются даже множество устройств посылающих при храпении электрический разряд. Все они созданы основываясь на мысль о возможности отказа человека от храпения. К сожалению, храп не может контролироваться сознанием, и если эти приспособления и действуют, так это только потому что они держат человека в состоянии бодрствования.
Что вызывает храп?
В случаях когда поступление воздуха преграждается в носу или носоглотке возникает тот привычный звук храпа. Место где мягкое небо и небный язычок соприкасаются с языком и верхней частью глотки, является единственным местом, где проход воздуха может быть сужен. Нёбный язычок (увула), это мягкая ткань, свисающая в продолжении верхнего неба, за языком, которую можно легко заметить если посмотреть в открытый рот. Эти части сталкиваются и вибрируют во время дыхания и издают звук храпа. У храпящих людей наблюдается как минимум одно из описанных ниже состояний:
1-Слабая структура языка и мышц глотки. Эта расслабленность может вызвать западание языка назад или провал стенок глотки вовнутрь, в процессе дыхания. Это состояние наблюдается особенно при использовании вызывающих сонливость алкоголя или лекарственных препаратов. Такое же состояние возникает у некоторых лиц в состоянии глубокого сна.
2-Большая толщина тканей глотки: К примеру у детей большой размер гланд и аденоидов часто вызывает храп. У лиц имеющих лишний вес область шеи достаточно толстая. Редко но, кисты и опухоли также могут вызвать расширение этой зоны.
3-Наличие мягкого неба и небного язычка с длиной, превышающей нормальную: Длинное небо может стать причиной сужения прохода от носа к области глотки. Мягкое небо, протягиваясь вниз от глотки, при взятии дыхания действует в качестве крышки, что сопровождается тем громким храпом. Длинный небный язычок более ухудшает это состояние.
4-Заблокированный дыхательный путь в носу: Если у человека заложен нос, он будет вынужден создавать большее давление для втягивания воздуха вовнутрь. Это состояние вызовет образование еще большего вакуума в носу и сжатые ткани глотки, сузят дыхательные пути. Имеются даже люди, которые храпят только от того, что не в состоянии дышать носом. Эта ситуация объясняет возникновение храпа когда у человека наблюдается насморк, синусит и аллергия. Форма носа и изгибы внутренних стенок также могут стать причиной блокирования носа и соответственно и храпа.
Храп, это серьезно?
С социальной точки зрения - да. Нарушает семейную жизнь. Превращает храпящего в предмет насмешек и вызывает бессонницу или проблемы со сном у других членов семьи. Во время отдыха и командировок храпящий человек является нежелательным лицом, вызывающим отрицательные эмоции.
С медицинской точки зрения - да. Храпящий вызывает у человека нарушение сна, и потому не дает возможности для спокойного сна. Что еще хуже, было выяснено, что сильно храпящие люди, чаще оказываются склонными к высокому давлению в молодом возрасте, чем те, кто не храпит.
В качестве наиболее прогрессирующей стадии храпа известно сонное апноэ (задержка дыхания во время сна). На протяжении всего сна, человек, после сильного храпа некоторое время прекращает дышать. Если это состояние наблюдается более 10 секунд и повторяется более 5 раз в час-это серьезно. В зависимости от вашего состояния, ваш лечащий врач может потребовать осуществления теста во время сна. Люди страдающие апноэ, за одну ночь могут переживать «задержку дыхания» от 30 до 300 раз, и некоторые половину времени проводимого во сне переносят при показателях уровня кислорода в крови являющимися ниже нормы. В моменты, когда человек не дышит, сердце вынуждено тратить больше усилий для подачи того же количества крови. Это вызывает аритмию сердца и по прошествии времени приводит к высокому кровяному давлению и увеличению размера сердца. При снижении давления кислорода в крови, для того, чтобы держать дыхательные пути открытыми человек вынужден находиться в состоянии легкого, чуткого сна.
Люди страдающее тяжелым сонным апноэ в большинстве не замечают свого состояния, и иногда для выявления проблемы единственным выходом является осуществление лабораторных исследований. Пациенты со сонным апноэ ощущают усталость и сонливость не протяжении всего дня. Могут засыпать во время работы или вождения автомобиля.
Можно ли вылечить храп?
До сегодняшнего момента в большинстве случаев храпения была оказана помощь.
Взрослым, которые храпят немного или редко, стоит попробовать выполнить следующие рекомендации:
1-Избавьтесь от лишнего веса, и регулярно занимайтесь спортом, что поможет вам иметь крепкие мышцы. Ведите размеренный образ жизни.
2-Избегайте применения перед сном снотворных препаратов, успокоительных лекарств и антигистаминных лекарственных препаратов.
3-Воздержитесь от приема напитков, содержащих алкоголь.
4-Откажитесь от приема пищи за 3 часа до отхода ко сну.
5-Избегайте перенапряжения и излишней усталости и выработайте регулярный режим сна.
6-Вместо того, чтобы спать в положении лежа на спине, попробуйте спать на боку. Если вы пришьете к пижаме со стороны спины что-нибудь вроде небольшого мяча вы сможете предотвратить возвращение в позицию лежа на спине.
7-Повысьте уровень изголовья кровати на 15-20 сантиметров подложив под ножки подходящие предметы.
8-Если вы делите спальню с человеком, который не храпит, позвольте ему заснуть раньше вас.
В тяжелых случаях, когда человек храпит в любых позициях, эти рекомендации недостаточны.
Если храп стал беспокоить самого человека и домочадцев необходимо обратиться к поискам медицинской помощи, а если окружение человека склоняется к мнению, что храп сопровождается задержками дыхания, значит ситуация носит еще более серьезный характер.
Человек страдающий тяжелым храпом должен пройти хороший осмотр носа, полости рта, неба, глотки и шеи. Осуществляемый во время сна тест имеет особую ценность, так как позволяет определить, насколько храпение и апноэ затрагивают здоровье человека. Лечение, конечно зависит от причины. Оно может оказаться таким же простым как «лечение аллергии, насморка, гриппа, исправление искривления носа или удаление гланд и аденоидов». Или же может понадобиться операция, направленная на расширение места сжатия мягких тканей в горле и придания им упругости. Для пациента подобные операции схожи с операцией по удалению гланд. В случае если операция представляется рискованной, нежелательной для пациента или неуспешной, храпящий пациент может прибегнуть к использованию специальных масок, которые одеваются на нос и подают воздух под давлением.
Каждый ребенок, у которого замечено постоянное храпение должен пройти очень хороший осмотр. Симптомы показывают, что удаление аденоидов и гланд дают очень хорошие результаты для здоровья и развития ребенка.
Не забывайте, что «храп» означает закупорку дыхательных путей и может оказаться серьезной проблемой. Это не смешное, и вовсе не безнадежное положение.

Загружаем твитты...