- Sigara içiyorsanız bırakınız.
- Alkol ve kafein gibi vücudu susuz bırakan faktörlerden uzak durunuz.
- Pasif sigara içicisi olmaktan kurtulunuz.
- Bol miktarda su içiniz. Sağlıklı bir ses için günde en az 8 bardak su içmelisiniz.
- Evinizi nemlendiriniz.
- Baharat, acı, asitli gıda ve içecekler ile alkolden uzak durunuz.
- Sesinizi çok uzun süre ve çok şiddetli kullanmaktan uzak durunuz.
- Sesinizi kullanırken nefesinizi ayarlamayı öğreniniz. Unutmayın ki, doğal ve güzel bir ses için ses tellerinin titreşmesinin yanısıra güçlü ve doğru bir solunum desteği gerekir.
- Profesyonel ses eğitimi alınız.
- Boğaz temizlemealışkanlığınız varsa bırakınız. Çünkü bu hareket ses tellerinin birbirine şiddetle çarpmasına ve tahriş olmalarına yol açar.
- Stres sesin zorlu kullanımına neden olarak ses tellerinde hasarlara neden olabilir.Düzenli egzersizler yaparak vücudunuzdaki ve gırtlağınızdaki gerilim azaltınız.
- Allerji ve soğuk algınlığında alınan antihistaminikler ses tellerinde kurumaya neden olurlar. Bu gibi ilaçları kullanırken beraberinde bol su ve sıvı gıdalar alınmalıdır.
- Mentollü veya anestezik boğaz pastillerini kullanmayınız.
- Telefon görüşmelerinden kaçınınız. Mümkün olduğunca az ve öz konuşunuz. İyice düşünerek, ne söyleyeceğinize karar verip öyle konuşmaya başlayınız. Konuşmaya başlarken nefes almayı unutmayınız.
- Sesinizde rahatsızlık hissediyorsanız, sesinizi dinlendiriniz,konuşmak ve şarkı söylemekten kaçınınız.
- Ses kısıklığı 2 haftadan uzun sürüyorsa bu ciddi bir ses hastalığının habercisi olabilir. Mutlaka bir KBB Hastalıkları Uzmanına müracaat ediniz.